Описание движений ушу для дыхания. Гимнастика ушу. Реальная помощь каждый день. Гимнастика ушу: упражнения

Конечно, есть дни, когда техника - это в значительной степени все, что мы делаем, и дни, когда это в основном силовые тренировки, а также семинары несколько раз в год, где либо наш сифу, либо посетитель сосредоточится на одном аспекте Вин Чун, таком как формы, деревянные манекены, мечи бабочки или даже силовые тренировки с гирями, как мы это делали недавно. Обычно мы тренируемся три раза в неделю в течение двух часов, хотя у расширенного класса есть дополнительные сеансы.

Теперь все это может звучать жестко, но, конечно, когда вы начинаете в классе начинающих, вас не ожидает или заставит делать больше, чем вы способны на данный момент - цель состоит в том, чтобы постепенно заставить вас сильнее и быстрее, а не пытаться заставить его, и вы попадете в рану или разочарованы, или и то, и другое.

Очень удобно знать, когда вы весите только 140 фунтов. Вин Чун Кунг Фу все об использовании скорости в ваших интересах. Наш сифу обычно уделяет большое внимание улучшению нашей скорости, так как помогает нам стать сильнее и не без оснований. С кунг-фу, аутсайдер получает все инструменты, которые ему нужны, чтобы победить плохого парня. В Вин Чун нет ярких акробатических прыжков или цветочных приемов; каждое движение необходимо и основано на научных представлениях о человеческом движении, а не о животных, как и во многих других боевых искусствах.

Как сказал Брюс Ли, «Бытие»ценится больше, чем «делает». Если вы еще не убеждены, ознакомьтесь с этими удивительными видами использования кунг-фу в фильмах. Это хорошо сделанный, с фантастической историей, а также потрясающими сценами сражения, и лучше всего, это основано о жизни легенды Вин Чун и наставника самого Брюса Ли Ипа Ман. Первые 8-10 минут: раунд основных динамических упражнений, чтобы ваше сердце участвовало в гонке. В течение этого времени вы никогда не прекращаете движение, даже между упражнениями, когда по умолчанию «покойное» положение заключается в легком толчке на месте, ослабляя мышцы.

Одна из моих любимых частей класса - это когда наш инструктор объясняет физику любого данного движения и почему он более эффективен, чем делает это по-другому. Большинство ходов не учат, потому что они являются частью традиции; скорее, они оказались наиболее эффективной атакой или контратакой в ​​данной ситуации.

Это наука о сражении, целью которой является полная недееспособность противника. Это просто, эффективно и смертельно. Если вы хотите учиться самозащите, не изучайте Вин Чун. Вам было бы лучше овладеть искусством невидимости. Согласно легенде, Вин Чун Кунг Фу был изобретен женщиной, поэтому она предназначена для того, чтобы полагаться на скорость и эффективность, а не на грубую силу.

В классе сифу фактически вызывает упражнение, и все переключаются, но обычно это происходит примерно так. В основном, вы начинаете с основного прыжка на корточках, как во время первой части разминки и создания нескольких сортов борозды. Если вы еще не можете сделать 10, начните с 5 или сколько бы вы ни делали.

Наконец, около 5 минут пинков и растяжек, фокусируясь не на силе или скорости, а на растяжении ног и ногах как можно выше. Постоянный рост подколенного сухожилия, 10 секунд каждая нога 10 прямых ударов, правая нога 10 прямых ударов, левая нога, постоянная растяжка теленка, 10 секунд каждая нога 10 боковые ножки, правая нога 10 боковые удары, левая нога, гибкая растяжка, 10 секунд каждая ножная смесь оборотов шеи, кругов рук, поворотов талии и финишная обработка с сидящими отрезками ног. Если вы еще живы после этого, ваше тело полностью разогрето, хорошо растянуто и готово к любой тренировке, которую вы можете бросить в нее!

История Вин Чун восходит к знаменитому храму Шаолинь в Китае, где группа боевиков-боевиков собралась, чтобы тренировать и планировать нападения на гораздо более сильную армию вторжения, но она была сожжена до основания в 17 веке. Один из оставшихся в живых из огня, монахиня, бежал в деревню, где встретила красивую молодую женщину по имени Йим Вин Чун, которой угрожал зверский землевладелец, требующий ее брака. Используя комбинацию методов, которые она знала, монахиня научила молодую женщину модифицированной форме кунг-фу, которая была специально разработана для ее размера и больше полагалась на скорость и ловкость, чем мышечная сила.

Введите свой адрес электронной почты, и мы отправим его прямо

Итак, есть ли у нас будущее Брюса Ли в сообществе? Получите все 5 загружаемых материалов, листов и руководств. Сделайте свой первый шаг к фитнесу в забавном упрямстве. Руководство для начинающих по диете Палео 15 Ошибки, которые новички делают, пытаясь получить здоровую печатную рабочую таблицу, чтобы отследить нашу официальную тренировку на рабочем месте для начинающих. Но все же мне это нравилось, к сожалению, мне пришлось отказаться из-за финансовых причин. Вместо того, чтобы проводить все это время, выполняя упражнения по фитнесу, вы должны делать самостоятельно дома, вы могли бы выполнять сотни повторений методов, форм, спарринга, работы с мешками и упражнений. Если вы проводите все это время, чтобы разогреться до того, как вы исчерпаете себя перед тренировкой, вы делаете себе плохую услугу более чем одним способом. Все время занятий следует потратить на изучение искусства, а не на постоянное повторение класса 3-го класса.

• Самая эффективная диета и почему она работает.
• Завершите свою первую тренировку сегодня, не требуется тренажерный зал.
• Это инструменты, необходимые для начала квеста.
• Полную главу из книги Стива «Уровень вашей жизни».
• У Хунга есть много общего с Вин Чун, у нас просто меньше позиций.
• Шаолинь был совершенно другим зверем.

Затем Йим Вин Чун взял навыки, которые она узнала от монахини, бросила вызов и победила зверского землевладельца и вышла замуж за человека, которого она выбрала в качестве своего мужа, и затем он передал систему, которая перенесла ее имя на следующее поколение.

Сегодня Вин Чун продолжает быть системой, которая может дать женщинам и меньшим людям преимущество в борьбе. Но рядом со скоростью, умственные способности также необходимы. Когда вы делаете движение в Вин Чун, вы всегда одновременно защищаетесь и атакуете.

Хотя система относительно проста, все еще есть несколько форм для запоминания и совершенствования, и необходимо следовать определенным способам перемещения. Вся эта концентрация может иногда повредить вашу голову - в хорошем смысле. Часто после практики мой мозг - самая сокровенная часть моего тела.

Блокирование потока Ци создает дисбаланс между инь и ян, что в конечном итоге может привести к психическим или физическим заболеваниям. В Институте китайского ушу обучаются различные формы и стили - нажмите для получения дополнительной информации. Цигун помогает в таких проблемах, как беспокойство, бессонница, слабость в концентрации, проблемы с пищеварением и хронические заболевания. Стимуляция потока Ци также усиливает защиту организма.

Основы цигун преподаются в Институте Китая Ушу во всех формах и стилях по всему классу. Это учение Меридиана и две системы кровообращения, техника дыхания, адаптированные к индивидуальным упражнениям стилей цигун и теории от традиционной китайской медицины к индивидуальным упражнениям.

Если вы ищете что-то легкое, то кунг-фу, вероятно, не для вас. Но если вам нравится вызов напрягаться над уравнением или куском кода в течение часа, а затем огромное удовлетворение, которое приходит от окончательного выяснения этого, вы найдете подобный пик с кунг-фу.

Хотя есть сотни стилей боевых искусств, преимущество Вин Чун Кунг Фу - его простота и эффективность. Вам не нужно запоминать сотни форм; скорее, вы проводите большую часть своего времени, открывая естественные движения своего тела и как сделать их более эффективными. И чтобы получить ваше тело в самом эффективном состоянии, вы тренируетесь с использованием тех же методов.

Цигун - История и философия

Цигун - очень древняя респираторная терапия, основанная на философии даосов. Человек учится надлежащим дыханием и с помощью воображения собирает Ци в центре тела и сознательно управляет телом и тем самым используется для лечения. Различают цингонг, который выполняется без движения, и дон Цигун, где поток Ци поддерживается движениями. В общем, цигун, в отличие от тайцзицюань, содержит небольшое движение и может практиковаться, стоя, сидя или лежа.

Ушу сильно отличается от других видов спорта. Многие школы живут традиционными процедурами и философиями, происходящими из Китая. Это не только внимание спорта, но и многие другие аспекты. В некоторых школах проводятся медитативные упражнения и поклоняются различным алтарям и ароматным палочкам, различным покровителям защиты или мастерам ушу. Вот почему это боевое искусство, а не боевой спорт!

В дни, когда мы работаем с оружием, мы будем делать сотни отжиманий всех видов, в то время как дни ног включают приседания и удары в дополнение к различным ударам. Что касается оборудования, единственное, что мы используем в классе, это деревянный манекен, чтобы практиковать формы и иногда пробивать сумки, потому что они веселые.

В нашей школе нет ни одного штанги или снаряжения для гимнастики, потому что единственное, что необходимо, - это ваше тело и кто-то, кто научит вас эффективно использовать его. И наконец: Брюс Ли сделал это. 'Достаточно. Но как выглядит обычная учебная сессия кунг-фу?